Sauna im Sommer: Keine gute Idee - oder doch?

Sommer, Sonne, 30 Grad! Die meisten von uns sehnen sich bei solchen Temperaturen nach einer erfrischenden Abkühlung im Freibad oder im nächsten Baggersee. Da erscheint die Vorstellung, auch noch freiwillig in der Sauna zu schwitzen, eher abwegig.

Rolf-Andreas Pieper sieht das anders. „Vielen Menschen ist gar nicht bewusst, dass beim Saunieren im Sommer der Frische-Kick noch größer ist als im Winter“, sagt der Geschäftsführer des Deutschen Sauna-Bundes mit Sitz in Bielefeld. Denn die schwül-heiße Witterung, wie sie in unseren Breiten im Hochsommer häufig herrscht, sei mit dem angenehm trockenen Klima einer Sauna nicht zu vergleichen. „In der Hauptbadezone des Saunaraumes ist es in der Regel 60 bis 80 Grad warm. Diese recht hohe Temperatur vertragen wir gut, weil dort die relative Luftfeuchtigkeit mit 5 bis 15 Prozent sehr gering ist“, erläutert Pieper.

Körperliche Erholung und psychische Entspannung

Während uns in der schwülen Sommerhitze der Schweiß aus allen Poren treibt und die Kleidung unangenehm am Körper klebt, verdunstet in der Sauna der Schweiß auf der nackten Haut und kühlt sie wirksam. Für den größten Frische-Kick sorgt natürlich die anschließende Abkühlung mit Eis oder kaltem Wasser: Die trockene und entspannende Saunawärme bewirkt in Verbindung mit der kühlen Erfrischung ein Gefühl der körperlichen Erholung und psychischen Entspannung.

Ein wahrer Hochgenuss, den übrigens nicht nur die Finnen, sondern auch die Deutschen immer mehr zu schätzen wissen: Nach einer Befragung des Deutschen Sauna-Bundes gehen knapp 70 Prozent von 23.000 Befragten das ganze Jahr über in die Sauna, und 76 Prozent möchten auch im Urlaub nicht auf das Saunabaden verzichten. „Der kalte Schlauchguss nach Kneipp, die kräftige Schwallbrause, ein anregend kühles Schwimm- und Tauchbecken oder das Abreiben mit Crushed-Eis stehen bei den Gästen der Sommer-Sauna hoch im Kurs“, weiß der Bielefelder Sauna-Experte.

Gesundes Wechselspiel von Hitze und Kälte

Ob im Sommer oder Winter, im Frühling oder Herbst: Regelmäßige Saunagänge über das ganze Jahr steigern nicht nur das rein subjektive Wohlbefinden, sondern sind nachweislich gut für die Gesundheit. Das Wechselspiel von Hitze und Kälte wirkt sich vor allem positiv auf das Immunsystem aus – und das ist auch in der warmen Jahreszeit durchaus von Vorteil. „Zwar ist Saunieren kein Allheilmittel gegen die lästige Sommergrippe, doch erholt man sich im Krankheitsfall schneller davon, weil das Immunsystem gestärkt ist“, betont der Geschäftsführer des Deutschen Sauna-Bundes.

Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert von der Sommer-Sauna. In der trockenen Hitze des Saunaraumes erweitern sich die Blutgefäße, und der Körper ist in der Lage, sich rasch auf extreme Temperaturschwankungen einzustellen und dadurch besser mit der schwülen Sommerwitterung umzugehen. Und nicht zuletzt wird die Durchblutung durch die Abkühlung mit kaltem Wasser oder Eis gefördert. Das plötzliche Zusammenziehen der Gefäße strafft die Haut, kurbelt die Entschlackung an und hilft dem Körper, Wasserablagerungen zu vermeiden.

Vorsicht beim Saunabesuch im Sommer ist lediglich für bestimmte Risikogruppen geboten. Bei betagten und schwer herzkranken Menschen besteht ebenso wie bei hochschwangeren Frauen die Gefahr, dass die zusätzliche Hitze den ohnehin bereits geschwächten Körper zu sehr belastet.

Verhaltenstipps für den sommerlichen Saunabesuch

Damit ein sommerlicher Aufenthalt in der Sauna zu einem rundum gelungenen Erlebnis wird, sollte man einige Verhaltenstipps beherzigen. Trotz der großen Verlockung, nach einem Saunabad sofort unter die Dusche oder ins Tauchbecken zu gehen, sollte man, um den Körper nicht unnötig zu schocken, sich erst einmal einige Minuten lang an der frischen Luft abkühlen. Zwischen den einzelnen Saunagängen ist es ratsam, großzügige Pausen einzulegen – und zwar am besten in der frischen Luft, da der Körper Sauerstoff braucht.

Noch wichtiger als im Winter ist es im Sommer, nach dem Saunieren die verlorene Flüssigkeit wieder zu ersetzen. Man sollte also viel trinken und zwar am besten kalzium- oder magnesiumreiches Mineralwasser oder Saftschorlen. Ganz wichtig: Alkohol möglichst meiden, denn er entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit. Auch Sonnenanbeter sollten nach der Sauna lieber im Schatten entspannen, als sich in die pralle Sonne zu legen. Das schont den Kreislauf und die Haut ja ohnehin.

Im Sommer in die Sauna – für den Bielefelder Sauna-Experten Rolf-Andreas Pieper hat dies übrigens auch noch einen ganz pragmatischen Vorteil: „In der warmen Jahreszeit sind die Anlagen meistens weniger besucht als im Winter. So genießt man als Saunagänger wesentlich mehr Freiräume.“

06.06.2023 - Gesundheit

ca. 10 Min.

Mallorca-Akne: Was tun gegen juckende Pickel und Pusteln?

Sommer, Sonne, Mallorca-Akne: Wer nach einem Sonnenbad rote und juckende Pickelchen am Körper spürt, kann unter Mallorca-Akne – auch bekannt als Sommer-Akne oder Acne aestivalis – leiden. Dermatologin Dr. Uta Schlossberger erklärt, was hinter der saisonalen Hauterkrankung steckt, warum sie entsteht und wie wir sie behandeln.

Draußen klettern die Temperaturen nach oben. Die Sonne strahlt von ihrer schönsten Seite. Für viele heißt es jetzt: Eincremen, eincremen, eincremen – und ein entspanntes Sonnenbad nehmen. Die ersten Lichtstrahlen treffen auf die Haut, die Sonne wärmt! Doch der Schein trügt: Nach einiger Zeit fängt die Haut an zu jucken, roter Ausschlag macht sich mehr und mehr bemerkbar. „Weist der Körper nach dem Sonnen rote und juckende Pickel auf, kann es sich um die sogenannte Mallorca-Akne handeln“, erklärt Dr. Uta Schlossberger, Fachärztin für Dermatologie am Kolumbahof in Köln.

Was ist Mallorca-Akne?

„Mallorca-Akne, auch bezeichnet als Sommer-Akne, ist eine Sonderform der Sonnenallergie beziehungsweise polymorphen Lichtdermatose“, beschreibt Dr. Uta Schlossberger. Sie stellt eine Autoimmunreaktion des Körpers dar und resultiert aus Sonnenstrahlung in Kombination mit fetthaltigen Pflegeprodukten wie Sonnenschutzmitteln. Fette oder Emulgatoren in Sonnencremes oder anderen Pflegeprodukten können dazu führen, dass Talgdrüsen – sogenannte Follikel – umschlossen werden, verstopfen und sich entzünden. Infolgedessen bilden sich Ausschläge an diversen Körperregionen.

Was sind Symptome einer Mallorca-Akne?

Die Symptome einer Sommer-Akne zeigen sich meistens nach dem Sonnenbaden. „Es bilden sich Ekzeme auf der Haut, die unangenehm sind und jucken“, so die Dermatologin. Zu den charakteristischen Merkmalen zählen:

rote Hautflecken
eitrige Pickel
Pusteln
Juckreiz

„Das Gefährliche daran ist, dass Betroffene durch den Juckreiz häufig anfangen zu kratzen. Durch Dreck unter den Fingernägeln können sich die Hautstellen entzünden – und anschließend Narben bilden“, erklärt Dr. Uta Schlossberger. Betroffen seien oft junge Menschen, insbesondere Frauen im Alter von 20 bis 40 Jahren, die von Natur aus bereits an einer fettigen Haut leiden.

Wo tritt Mallorca-Akne auf?

Anders als der Name vermuten lässt, tritt die Mallorca-Akne nicht nur bei Urlaubern auf Mallorca auf. Die spezielle Form der Sonnenallergie kann generell im Sommer und in heißen Gegenden auftreten – ganz unabhängig von der Lieblingsinsel der Deutschen. Der juckende Hautausschlag entsteht also in vielen Urlaubsregionen, allerdings nicht an allen Körperregionen. Betroffen sind vor allem die Körperareale, die der Sonne im Sommer regelmäßig ausgesetzt sind: Arme, Beine, Hals und Dekolleté sowie das Gesicht und der Rücken gehören dazu.

Wie entsteht Mallorca-Akne?

„Die Sommer-Akne ist eine Kombination aus genetischer Veranlagung, ungeeigneten Pflegeprodukten und UV-Strahlung“, hält die Dermatologin fest. Das unterscheidet die Sommer-Akne auch von einer herkömmlichen Sonnenallergie beziehungsweise polymorphen Lichtdermatose, die ohne den Einfluss von Pflegeprodukten auftreten kann.

Wie stellt der Arzt die Diagnose?

Um eine Mallorca-Akne festzustellen, kontrolliert der zu behandelnde Arzt den Ausschlag auf der Haut. Da die Symptome einer Acne aestivalis sehr eindeutig sind, lässt sich das Erkrankungsbild gut von anderen Hautproblemen unterscheiden. Bei einer gewöhnlichen Sonnenallergie handelt es sich zum Beispiel um eine Hautreaktion, die ausschließlich durch UV-Strahlen eintritt. Außerdem entwickeln sich bei einer reinen Lichtallergie keine eitergefüllten Bläschen oder Pusteln. Auch von klassischer Akne ist die Sommer-Akne hinsichtlich des Erscheinungsbilds und der Ursachen zu unterscheiden: Für eine klassische Akne sind Mitesser entscheidend, die es bei der Sommer-Akne nicht gibt.

Was können Betroffene gegen Sommer-Akne tun?

„Um einer Sommer-Akne für den nächsten Urlaub vorzubeugen, sollte auf fettige und ölhaltige Pflegeprodukte verzichtet werden“, betont Dr. Uta Schlossberger. Ist die Sommer-Akne bereits ausgebrochen, können weitere Maßnahmen als erste Hilfe zum Einsatz kommen, die unter anderem antientzündlich wirken und den Juckreiz hemmen:

Zinksalben
Umschläge mit Schwarztee
Aloe-Vera-Gel
Kühlpads
kühlende, fettfreie After-Sun-Produkte
Cremes mit Vitamin-A-Säure (z. B. Tretinoin)

„Außerdem sollten Betroffene so schnell wie möglich aus der Sonne raus – und diese auch in den nächsten Tagen meiden“, fügt die Dermatologin hinzu.

Wie kann man die Mallorca-Akne vermeiden?

Wer unter Acne aestivalis leidet und bereits erste Symptome wie Juckreiz wahrnimmt, für den gilt also als Erste-Hilfe-Maßnahme: Sich vor UV-Strahlen schützen! Darüber hinaus helfen einfache Tipps zum Vorbeugen, um der spezifischen Sonnenallergie präventiv entgegenzuwirken:

Vermeiden Sie starke Sonnenzeiten, vor allem mittags sollten Sie kein Sonnenbad einnehmen. Halten Sie sich daher möglichst im Schatten auf.
Um direkter Sonneneinstrahlung auszuweichen, können Sie Ihre empfindliche Haut mit leichter Kleidung schützen.
Beginnen Sie mit kurzen Sonnenbädern, um Ihre Haut langsam an die Sonnenstrahlen zu gewöhnen.
Bereits einige Tage vor Beginn Ihrer nächsten Reise sollten Sie Ihre Haut sorgsam behandeln und vorbeugen: Streichen Sie fett- sowie ölhaltige Pflegeprodukte aus Ihrer Pflegeroutine.
Verwenden Sie einen geeigneten Sonnenschutz, unter anderem gegen UV-A-Strahlung.

Welcher Sonnenschutz ist bei Sommer-Akne der Richtige?

„Für eine Sommer-Akne eignen sich Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor, die sowohl einen Breitbandfilter gegen UVB- als auch gegen UVA-Strahlung beinhalten. Außerdem sollten Produkte ohne Fette und Emulgatoren verwendet werden“, betont die Dermatologin. Sonnenschutzmittel mit hohem UV-A-Schutz helfen gut, von Produkten mit Duft- und Zusatzstoffen sei dagegen abzuraten. Emulgatoren lassen sich in der Liste der Inhaltsstoffe an der Abkürzung „PEG“ erkennen oder verstecken sich häufig hinter Begriffen, die mit „-eth“ enden. Anders als viele Cremes kommen alternative Sonnenschutzprodukte wie Gels oder Sprays in der Regel ohne Fette und Emulgatoren aus.

Wie lange dauert es, bis die Mallorca-Akne verschwindet?

Die gute Nachricht: Wird Sommer-Akne richtig behandelt und die Sonne gemieden, verschwindet sie bereits nach drei bis vier Tagen. Hält der Ausschlag aber über Wochen an oder treten weitere Infektionen sowie starke Entzündungen auf, sollten Betroffene in jedem Fall einen Arzt aufsuchen. „Wichtig ist es, die eigene Haut niemals außer Acht lassen“, mahnt Dr. Uta Schlossberger. Mit ausreichender Vorsicht und Hautpflege stehen entspannten Sonnentagen dann auch nichts mehr im Wege.